Hablemos con Karlita
Karlita Solís, promotora de la salud física y máster en Salud y Movimiento Humano, comparte en este podcast sus experiencias de más de 20 años ayudando a personas a mejorar su calidad de vida mediante el ejercicio físico. Además, habla sobre su gimnasio boutique en San José, Costa Rica, llamado Eka Gimnasio Boutique, y su empresa Eka Corporativo, que administra gimnasios dentro de empresas. También cuenta su trayectoria como tenista, triatlonista y actualmente corredora de cross country.
Episodios
Dormir, comer bien, entrenar .....cuantos años voy a vivir?
Karlita celebró el Día de la Madre en Costa Rica y reflexionó sobre la importancia de la calidad de vida a lo largo de tres generaciones. Comentó que dormir bien y entrenar con regularidad mejoran biomarcadores, modulan la inflamación, la función mitocondrial, el equilibrio autónomo y la salud cognitiva. Destacó que el músculo recuerda y responde al entrenamiento en cualquier edad, lo que aumenta
5 recomendaciones del entrenamiento contra resistencia
El ACSM recopiló más de 100 estudios con alrededor de 300 participantes para dar sus recomendaciones sobre el entrenamiento contra resistencia este 2026, escuchemos .
Entendiendo la resistencia a la insulina con la Dra Melissa Ureña
Karlita y la nutricionista doctora Melissa Ureña discutieron la resistencia a la insulina, aclarando que es una condición que puede revertirse mediante cambios en el estilo de vida en lugar de una enfermedad. La Dra Melissa explicó que la población latinoamericana tiene mayor predisposición genética a desarrollar diabetes, y que ahora se detecta más resistencia a la insulina debido a mejores herra
Tendencias del 2026 según los expertos.
El Colegio Americano de deportes y medicina ACSM, cada año nos presentamos el top 10 de las tendencias en salud dadas por los profesionales del área.Karlita nos cuenta las de este 2026
Zona 2 de trabajo
Karlita nos habla de lo que implica el entrenamiento en la zona 2, explicando que se trata de una intensidad de ejercicio aeróbico moderado donde el cuerpo utiliza principalmente grasa como fuente de energía. Nos detalla las diferentes zonas de entrenamiento según la frecuencia cardíaca, indicando que la zona 2 se mide entre un 60-70% de la frecuencia máxima y se siente como un 3-4 en la escala
La frustración del peso, ¿Cómo combatirlo?
Hoy Karlita, nos comenta cómo los clientes se frustran cuando no ven resultados rápidos en pérdida de peso, a pesar de hacer ejercicio regularmente, y compartió cuatro puntos clave para manejar esta frustración: entender que el peso es solo un indicador y no el resultado completo, reconocer que el organismo no siempre responde de forma lineal, entender que el ejercicio solo no garantiza pérdida de
La báscula nos miente o no sabemos interpretar los resultados?
En este episodio Karlita explicó que el peso corporal puede variar diariamente debido a factores como hidratación, alimentación, hormonas y ejercicio, por lo que no se debe entrenar únicamente para perder peso. Destacó la importancia de enfocarse en la funcionalidad del cuerpo en lugar del peso, mencionando que el American College of Sports Medicine recomienda evaluar el progreso mediante indicado
Puedo confiar en las calorías de mi reloj inteligente o balanza??
En este episodio, Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron la precisión de las mediciones de calorías proporcionadas por dispositivos smartwatch, balanzas y otros equipos de fitness. La Dra en nutrición explicó que estos dispositivos utilizan algoritmos para estimar el consumo calórico basándose en factores como peso, estatura y nivel de actividad, pero no realizan mediciones exactas
Edad cronológica vrs la edad biológica, cual pesa mas para prescribir ejercicio?
Karlita explicó que la edad cronológica se refiere al número de años desde el nacimiento, mientras que la edad biológica refleja el estado funcional real del organismo, incluyendo la composición corporal, capacidad cardiorrespiratoria, fuerza muscular y hábitos de vida. Karlita enfatizó que la edad biológica debe tener mayor peso en la prescripción de ejercicio porque permite adaptar la intensidad
Consejos para montañistas principiantes.
Para lograr una linda experiencia en la montaña, Karlita nos da recomendaciones para lograrlo.
Diabetes Tipo 2, hablemos de ella.
En este episodio de "Hablemos con Karlita", nos aclaró la diferencia entre la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2, explicando que la diabetes tipo 2 es una enfermedad metabólica donde el cuerpo no utiliza correctamente la insulina, mientras que la resistencia a la insulina es una condición previa que puede revertirse.
Resistencia a la insulina y Diabetes tipo 2, es lo mismo???
Karlita detalló que la resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo responden menos eficientemente a la insulina, mientras que la diabetes tipo 2 surge cuando el páncreas ya no puede compensar adecuadamente esta resistencia. Karlita comenta cómo revertir la resistencia a la insulina a través de la actividad física (combinando entrenamiento contra resistencia con cardio), una alim
La grasa abdominal, por que se nos acumula en esa área???
Hoy en Hablemos con Karlita y la Dra en Nutrición Melissa Ureña nos explica y aconseja como abordar este fenómeno que tanto nos molesta en especial después de los 40 años.
Los desafíos que las mujeres enfrentan para bajar de peso.
No se trata de una tarea sencilla ni rápida. Karlita menciona varios factores que dificultan la pérdida de peso en las mujeres, incluyendo menor masa muscular, mayor porcentaje de grasa corporal esencial, menor gasto energético basal, mayor sensibilidad a los cambios hormonales, y factores externos como el sedentarismo y expectativas irreales.
Cinco elementos para un entrenamiento efectivo.
Karlita presentó cinco aspectos fundamentales para un entrenamiento efectivo: definir objetivos concretos, aplicar el principio de sobrecarga progresiva, priorizar la técnica, incluir descansos y recuperación adecuados, y mantener consistencia en lugar de perfección. Karla ilustró sus puntos con ejemplos de diferentes tipos de atletas y personas que buscan la salud, enfatizando que la consistencia
Entrenamiento inteligente, los cinco pilares para lograrlo.
Hoy Karlita nos enfocado en como lograra el entrenamiento inteligente, explicando que la clave del ejercicio efectivo es tener un propósito claro y no entrenar por entrenar.Además, nos da cinco pilares para guiarnos como lograrlo.
Como el dormir mal nos aumenta los Antojos??
Hoy nos visita el Psicólogo Alejandro Ramirez y nos amplia como el dormir mal o poco influye en los antojos y aumento de peso, escuchemos.
La suplementacion en la menopausia
Hoy nos acompaña la Dra Melissa Ureña especialista en nutricion y en especial en trastornos hormonales .Escuchemos como la suplementacion nos puede ayudar o no en la menopausia.
Sarcopenia: recomendaciones y prevención
En este episodio de "Hablemos con Karlita", se habló de la sarcopenia, una condición caracterizada por la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza que suele aparecer con el envejecimiento. Karlita explicó que la pérdida muscular se puede prevenir o tratar a través de cuatro aspectos importantes: entrenamiento de fuerza con pesas, consumo adecuado de proteínas, actividad física regula
El Envejecimiento como Proceso Natural
Karlita nos habla del envejecimiento, aclarando que no es un fallo del cuerpo sino un proceso biológico complejo que ocurre a lo largo del tiempo debido a acumulación de daños celulares, estrés oxidativo, cambios hormonales y factores genéticos.
“Metabolismo sano”/ Sobrepeso
Porque si los exámenes de laboratorio salen positivos y tengo sobrepeso me insisten en que me voy a enfermar???Hoy Karlita nos explica lo que se le denomina el “metabolismo sano” y sus consecuencias.
Estreñimiento: Lo que nadie te ha explicado
Hoy con la Dra Melissa Ureña explicó los cuatro pilares para mejorar este problema: aumentar la fibra a través de frutas con cáscara, semillas y leguminosas; mantener una hidratación personalizada calculada con el peso corporal multiplicado por 30 mililitros; realizar actividad física regular para movilizar el intestino; e incluir alimentos con probióticos como yogurt, kéfir y vegetales fermentado
“El mayor error de los corredores: evitar las pesas”
Karlita nos comenta los beneficios del entrenamiento con pesas para corredores, incluyendo mayor potencia, prevención de lesiones y mejora en la velocidad, recomendó un programa de entrenamiento con pesas de 2-3 días por semana con ejercicios específicos y series determinadas, y mencionó la importancia del calzado adecuado y equipamiento deportivo.
Ropa Adecuada para ejercitarse en verano.
Karlita comenta la importancia de usar ropa adecuada para el ejercicio durante los períodos cálidos en temporada de calor en especialmente con el inicio del verano tropical. Explicó que la ropa no debe ser solo por estética sino un elemento crucial para la comodidad y eficacia del entrenamiento cuando las temperaturas alcanzan 24-30 grados.
Gastritis, Colitis : AUXILIO
Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron sobre gastritis y colitis, la Dra explicó las diferencias entre gastritis (inflamación del estómago, con dolor en la parte alta del abdomen) y colitis (inflamación del intestino, con dolor en el abdomen inferior), y cómo cada persona debe identificar individualmente qué alimentos les provocan síntomas y detalló qué alimentos activan o alivian estos trast
Efecto de la Música en Entrenamiento
Karlita compartió si la música mejora el rendimiento durante el entrenamiento, analizando si es un mito o realidad. Explicó que aunque la música puede distractor mental y hacer que el esfuerzo se perciba menor, su efecto real en el rendimiento depende del tipo de entrenamiento. Mencionó que la música puede ser más beneficiosa para entrenamientos de cardio prolongados, entrenamientos de baja intens
Mitos comunes del fitness
Karlita nos comenta de 10 mitos comunes sobre el fitness.Escúchala y si tienes mas dudas no tardes en consulta.
Todos somos diferentes y especiales
Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o aplicaciones de IA sin considerar sus características individuales o edad. Explicó que cada persona es diferente y que la edad determina la capacidad de recuperación, movilidad, fuerza y resistencia muscular, por lo que e
Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el intento.
Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional.Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra Melissa Ureña.
Creatina: Suplemento de moda????
Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para el rendimiento físico y la salud. Karlita nos detalló los beneficios científicamente comprobados de la creatina, incluyendo la mejora de la masa muscular y fuerza, especialmente después de los 40 años, el apoyo a la
Una historia verdadera este 2026
Karlita nos comentó que en enero de 2026 ha visto un aumento significativo en la asistencia al gimnasio, principalmente debido a la búsqueda de salud y bienestar por parte de personas de todas las edades. Karlita nos mencionó de su paciente y enfatizó que los participantes deben visitar profesionales de salud en lugar de depender únicamente de fuentes no confiables como YouTube o inteligencia art
Cerro Ena, segunda parte
Hoy Karlita nos da el des enlace de su viaje al Cerro Ena, en San Jerónimo de Perez Zeledón, Costa Rica.
Caminata al Cerro Ena, Costa Rica
Hoy Karlita nos da su ultimo episodio del 2025 comentándonos sobre su nuevo reto deportivo para el 2026 y como esta caminata al Cerro Ena es la iniciación del proyecto.Feliz prospero 2026.
Como aprovechar las caminadoras al máximo.
Hoy un episodio especial de "Hablemos con Karlita" enfocado en las mejores prácticas para utilizar caminadoras en gimnasios. Explicó la postura correcta, que incluye mantener la espalda recta, mirar hacia adelante, relajar los hombros y activar el abdomen, evitando agarrarse a las barandas y manteniendo una marcha natural. Además, de consejos de como entrenar de forma efectiva en las cam
Apps vrs datos
Karlita nos comenta la complejidad de sincronizar datos de los dispositivos durante diferentes tipos de entrenamiento y la importancia de las apps para el control y planificación del entrenamiento, incluyendo la división de actividades en aeróbicas y anaeróbicas. Los apps pueden ser útiles para personalizar entrenamientos mixtos, los profesionales del movimiento humanos deben complementar la tecno
Consejos para una alimentación consciente para este fin de año 2025.
Karlita hoy con la Dra Meli Ureña, doctora en nutrición, y nos comparten consejos sobre alimentación consciente durante las celebraciones navideñas, discutiendo los desafíos específicos de mantener rutinas saludables en un ambiente de múltiples eventos sociales.
Es bueno entrenar descalzo?
Una de las nuevas tendencias es entrenar sin zapatos en el gimnasio.Karlita nos habla de los beneficios y riesgos , escuchémoslo.
El manejo del estrés físico y mental en el cierre del año.
Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional.Explicó que aunque los cambios pueden ser beneficiosos, generan estrés físico y mental durante esta época del año, por ello nos comenta estrategias para manejar las presiones y el cansancio de esta época de manera más efectiva.
Consejos para Actividad Física Navideña
Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30 minutos de caminata diaria y aplicar la regla de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada combinada con dos días de entrenamiento de fuerza. Para personas sedentarias, Karla sugirió comenzar con movimientos simp
El top 10 de las tendencias del 2026
Cada año el ACSM desglosa el top 10 de mas tendencias para el ejercicio y bienestar.Cada año Karlita lo actualiza y nos lo comparte.Escuchemos y anotemos.
Cardio vrs pesas
Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor:Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más para aumentar el gasto de calorías.Si tienen más dudas, pregunta a Karlita.
Beneficios de Caminata en Cuesta
Karlita nos habla sobre caminata en cuesta versus caminata con altos y bajos, basado en una consulta de una clienta . Se comento de los diferentes objetivos del entrenamiento cardiovascular y las ventajas de diferentes modalidades de ejercicio como caminadora, bicicleta estacionaria y elíptica. Karlita concluyó explicando que la elección del aparato depende de la condición física, objetivos y pref
Padel vrs Tennis de campo
Karñita hoy nos habla de su experiencia con el pádel como deporte alternativo al tenis, explicando las diferencias principales entre ambos deportes incluyendo la superficie cerrada, el formato de juego en parejas, y las características de las raqueta y otras cosas mas, escuchemos la.
Problemas metabólicos y ejercicio.
“Problemas metabólicos y el ejercicio” es muy amplio y a la vez muy actual, porque abarca desde el síndrome metabólico hasta la diabetes, la obesidad y los trastornos del colesterol.Un nuevo proyecto que Karlita nos comparte y comenta.
Diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box
Karlita explicó las diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box, detallando sus enfoques únicos en entrenamientos, equipamiento y experiencias. Analizó factores importantes que los usuarios deben considerar al elegir el tipo de centro que mejor se adapte a sus necesidades personales y objetivos.
Experiencia de Rafting en Costa Rica
Karlita nos comenta los beneficios del rafting para la salud física y mental, explicando que requiere condición física cardiovascular y muscular. Destacó cómo el contacto con la naturaleza durante el rafting ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la autoconfianza, comparando el trabajo en equipo del rafting con la colaboración entre profesionales de la salud. Además, en
Que es un Gimnasio Boutique?
Hoy Karlita nos cuenta su historia de como formo su gimnasio y el nuevo reto que tendrá.
Por que cuesta tanto perder grasa aún teniendo un Personal Trainer ?
La perdida de grasa no es fácil, por ello buscaremos estrategias para lograrlo.Escuchemos que nos recomienda Karlita.
Cómo entrenar según tu edad: mueve tu cuerpo en cada etapa de la vida.
Definitivamente no es igual entrenar a los 15,30 o 60 años.El cuerpo cambia y el ejercicio debe adaptarse, escuchemos que nos dice Karlita.
Por que nos cuesta tanto mantenernos físicamente activos?
Esta semana varias personas me comentaban que tiempo atrás eran personas muy activas con el ejercicios, pero por una u otra razón dejaron de serlo.Les comento varias posibilidades de por que pasa eso y como podemos resolverlas.
Hablemos de la hipertensión arterial, mitos y realidades
Quizás acabas de recibir un diagnostico de hipertensión y lo primero que siente es preocupación.Tener hipertensión no significa perder calidad de vida, al contrario, es una oportunidad para cuidarse mejor y vivir mas saludable.
Errores comunes al intentar bajar de peso.
Hoy nos acompaña la Dra Georgina Dengo para comentarnos de los errores comunes al intentar bajar de peso y sugerencias para no caer en ellos.Este episodio patrocinado por JH Paqueteros, CBA la Academia de Basketball y nuestro patrocinador invitado Hospital Internacional La Católica.
Mejorar tu calidad de vida con apoyo interdisciplinario.
Hoy hablaremos de cómo diferentes profesionales pueden trabajar juntos para ayudarte a sentirte mejor, prevenir enfermedades y tener una mejor calidad de vida, incluso si no estas buscando perder peso.
Se viene agosto y consigo viene la Romería a la Basílica de Nuestra Señora de los Ángeles.
Se aproxima el 2 de agosto día de la Romería en Costa Rica, es una de las manifestaciones de fe más emblemáticas del país.Pero estamos físicamente preparados para esta caminata??Karlita te comenta de algunos consejos para sumarse a este evento.
Biohaking: Qué es y para qué nos sirve?
El biohacking es una práctica que consiste en hacer cambios y experimentos en nuestro cuerpo y mente con el objetivo de mejorar la salud, el rendimiento y el bienestar general.Es como buscar maneras de optimizar nuestro funcionamiento diario, usando conocimientos científicos, tecnología y a veces incluso técnicas innovadoras o alternativas.Gracias a una Podcast escucha profundizaremos en este tema
Por qué necesitamos vacaciones?- Lo que nos dice la ciencia del ejercicio.
Hoy hablaremos de algo que nos encanta, si las vacaciones. Pero más allá de eso, realmente tomarse un descanso tiene un respaldo científico??La ciencia reconoce la importancia de desconectar, descansar y recargar energías.
Canicross: La experiencia de correr con tu mascota.
Uno de mis sueños siempre fue correr en montaña con un perro que fuera no solo mi mascota sino mi compañero de montaña.Pues bien lo he logrado pero que implicaciones a nivel físico como emocional da esta experiencia.Hoy les comparto mi historia y experiencia.
La tecnología que llevamos puesta: aliada o distracción
Hoy día los relojes inteligentes y Apps nos acompañan, registran información pero, qué tan confiables son?Escucha a Karlita con las ventajas y desventajas de estos.
Vo2, qué es y para qué nos sirve?
La condición cardio respiratoria se mide con el Vo2 o lo científicamente llamado consumo de oxígeno, pero para qué nos sirve, ¿qué mide?Bueno escuchemos a Karlita a continuación.
Caminar vs Pesas
Que difícil escoger entre solo caminar o mezclar las dos modalidades, una pregunta frecuente de mis clientes principalmente cuando solo les gusta hacer actividad física al aire libre.Hoy Karlita nos da diferentes opciones, escuchemos.
Escaleras: Amigas o Enemigas?
Después de una consulta de si subir escaleras nos ayuda física y cognitivamente tuve la misión de investigar si son nuestras enemigas o amigas.Escuchemos que nos dice Karlita.
Laser CO2, para que se utiliza?
Hoy la Dra Stephanie Bolaños de la Clínica Wellness Avenue nos explica las utiilidades principales de esta tecnología para cuidados de la cara, cuello y vagina.Espero les guste y nos consulten mas al respecto.
La suplementación de Creatina en la perimenopusia.
Ya hemos conversado de la suplementación de la creatina en general, pero hoy les comparto un estudio especifico de la creatina en mujeres y el periodo de perimenopusia.
Hablemos de "La única cosa"
Este episodio es gracias al Coach Mauricio Rodriguez que me regalo este libro La Única Cosa por Gary Keller y Jay Papasan.Les recomiendo leerlo, yo les doy mi enfoque para el ejercicio mas lo puedes aplicar para lo que gustes.
Como prevenir y manejay los síntomas de la menopausia con alimentación.
Como prevenir y manejay los síntomas de la menopausia con alimentación.Hoy conversamos con la Dra Melissa Umaña de estos temas tan sensible, espero les sea de su agrado.
Entrevistando a una adolescente.
Como los adolescentes pueden hacer ejercicio, competir, estudiar y lidiar con todos los cambios que esta etapa conlleva.Hoy con Elena Villafranca nos comenta su historia.
Como enfrentar la Osteopenia y Osteoporosis.
Cuando pensamos en un chequeo médico podríamos incluir una densitometría osea principalmente si estamos entre los 40 a 50 años.Así, podemos identificar y atacar la osteopenia y osteoporosis con la actividad física, ya Karlita nos expondra el tema.
Adolescencia en movimiento: el impacto del ejercicio hoy
Como los adolescentes hoy día manejan sus cambios hormonales, emocionales y mentales? Después de comentar la serie "Aolescencia" de la plataforma Netflix en famila, rescate la importancia del ejercicio en este periodo tan dificil.Espero les sea útil estos concejos.
Como librarnos del dolor de espalda.
Es muy frecuente escuchar a las personas que tienen mucho dolor de espalda baja o como decía mi abuelita un lumbago.Pero que hacer al respecto, nos movemos, reposamos, en fin Karlita nos va a hablar al respecto.
Desbalance muscular: como entrenarlo?
Es común escuchar a personas que se quejan de tener mas fuerza en una pierna o brazo mas que en el otro y mas si sufrieron de una lesión.Este reto es importante de resolver mas existe muchos mitos y mal imformación al respecto.Hoy Karlita nos da consejos al respecto.
Alimentación en la Menopausia: lo que toda mujer debe saber
Hoy tenemos a nuestra invitada especial Melissa Ureña, nutricionista y especializada en tratamiento de mujeres en el proceso de menopusia.Escuchemos mitos y consejos de la Dra Ureña.
Obesidad: Enfermedad o estado metabólico
Muchas veces escuchamos a personas decir "yo soy un gordito saludable" ya que los exámenes de laboratorio salen dentro de los rangos permitidos.Que tan cierto es esto? De esto nos comenta hoy Karlita.
Gadgets Vrs Apps
Que diferencia hay entre Gadgets y Apps? Cuales son los Gadgets y Apps mas buscados? Karlita nos habla y recomienda al respecto.
8 de marzo, Día Internacional de la Mujer
Este mes de marzo se conmemora el día internacional de la mujer y Karlita nos habla del impacto que tienen las mujeres en el deporte.
Que porcentaje representa la dieta y el ejercicio para la perdida de peso?
Cuanto porcentaje reperesenta para perder peso la dieta y el ejercicio? A que le debo de dar mas importancia o dedicación?Gracias a la pregunta de un cliente les tengo esta propuesta de Podcast, espero les sea valioso.
El top 10 de las tendencias mas buscadas en el 2024 según el Colegio Americano ASCM
Lo que estabamos esperando, como en años anteriores revisemos cuales fueron las tendencias del 2024 en relación al ejercicio y mejoras para la calidad de vida, escuchemos a Karlita.
Cómo quemar la grasa localizada?
Siempre me gusta estar conversando con mis clientes, la retroalimentación que me dan es espectacular. Pero lo que mas me gusta y disfruto es cuando me consultan cosas dificiles como la del episodio de hoy.Espero les guste y me sigan preguntando.
Rendición de cuentas, un elemento esencial para todo entrenamiento.
Hoy Karlita nos cuenta su historia con un cliente que le solicita que le explique mas a detalle sus resultados de su última valoración.Que excelente detalle de este cliente y compromiso que tenemos los profesionales del movimiento humano para con ellos.
Felíz Aniversario !!!!
Este febrero 2025 Karlita y su Gimnasio Boutique Eka cumplen 21 años de existir, escuchemos la historia.
Sobrepeso y Obesidad, nuevas politicas en Costa Rica para combatirlas.
En estas semanas el Ministerio de Salud de Costa Rica indico las nuevas politicas a nivel gubernamental y privado de como tratar la obesidad y sobrepeso en el país.Karlita nos habla de estos logros positivos.
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Centroamérica: el presente y sus pasados
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