Sin Reglas Podcast
Podcast costarricense que aborda la menopausia sin tabúes. Conducido por Lau y Vale, conversa con especialistas nacionales e internacionales sobre perimenopausia, menopausia y posmenopausia, incluyendo salud física, emocional, nutrición y suplementación. Comparte historias reales y busca empoderar a las mujeres en esta etapa, creando una comunidad de acompañamiento.
Episodios
Volver a empezar: la historia de una mujer que decidió vivir sin miedo
Este episodio no tiene una especialista. Tiene una historia real.Hoy nos sentamos con una mujer que admiramos profundamente: Nuria Marín Raventós, abogada, empresaria y fundadora de Fundación ALAS.Una mujer que fue operada de su primer tumor mientras estaba embarazada de seis meses y medio; que enfrentó una histerectomía a los 32 años y, años después, a los 56, recibió un diagnóstico de cáncer que
¿Comés igual y engordás más? La ciencia detrás del metabolismo hormonal | Parte 2
Ya entendimos que el cuerpo cambia. Ahora viene la pregunta que todas queremos responder: ¿qué podemos hacer diferente?En esta Parte 2 de nuestra conversación con Marta Marcè, profundizamos en el metabolismo durante la perimenopausia y la menopausia y en las decisiones que pueden ayudarnos a cuidar nuestra composición corporal, masa muscular, energía y salud metabólica.Hablamos de alimentación, ej
¿Comés igual y engordás más? La ciencia detrás del metabolismo hormonal | Marta Marcé| Parte I
¿Sentís que tu alimentación no cambió, pero tu cuerpo sí?En esta primera parte de nuestro episodio con Marta Marcé, exploramos uno de los temas que más inquieta a las mujeres durante la perimenopausia y la menopausia: el metabolismo hormonal.Descubrí por qué los cambios hormonales pueden influir en el aumento de peso, la pérdida de masa muscular, la acumulación de grasa abdominal y la forma en que
Menopausia y circulación: el riesgo silencioso que casi nadie conoce — Dra. Gloriana Soto
La menopausia no solo cambia tus hormonas. Cambia tu corazón, tus venas, tu circulación — y la mayoría de las mujeres lo descubren cuando ya es tarde.En este episodio, la Dra. Gloriana Soto desmonta uno de los grandes mitos del climaterio: que la salud cardiovascular es "cosa de hombres". Hablaremos de los riesgos reales que trae esta etapa para tu sistema circulatorio, las señales que n
¿Por qué tantas mujeres se separan después de los 40? — Carina Castro Fumero
Hay algo que nadie habla en voz alta: cada vez más mujeres después de los 40 eligen separarse. No porque fallaron. Sino porque, por primera vez, se eligieron a sí mismas.En este episodio, junto a nuestra invitada especial Carina Castro Fumero, exploramos el fenómeno del divorcio tardío desde un lugar honesto y sin juicios: la identidad que se pierde dentro de una relación, el peso de los hijos en
La perimenopausia: el capítulo invisible de la salud femenina
La menopausia no comienza el día que desaparece la menstruación. Antes existe una etapa silenciosa que puede durar varios años y transformar por completo el cuerpo, las emociones y la calidad de vida: la perimenopausia.En este episodio conversamos con la Dra. Cristina Rodríguez, especialista en salud femenina, sobre los cambios hormonales que ocurren durante esta transición y por qué tantas mujere
Tu ultrasonido no es suficiente: lo que nadie te explica sobre tus mamas
La prevención del cáncer de mama va mucho más allá de hacerse un ultrasonido o una mamografía.En este episodio conversamos con el Dr. José Zúñiga, especialista en radiología e imágenes mamarias, sobre cómo elegir el estudio adecuado, qué significa tener mamas densas, cuál es la importancia de una correcta interpretación y qué preguntas toda mujer debería hacer antes y después de su examen.Hablamos
Menopausia de golpe: lo que pasa cuando te quitan los ovarios | Dra. Matilde Gómez
No todas las mujeres llegan a la menopausia de forma gradual. Algunas la viven de un día para otro después de una cirugía.En este episodio conversamos con la Dra. Matilde Gómez sobre la menopausia quirúrgica, una condición que puede aparecer tras la extirpación de los ovarios y que provoca cambios hormonales inmediatos con impacto en el cuerpo, las emociones y la salud a largo plazo.Hablamos de lo
Las mujeres sentimos más de lo que contamos: resequedad vaginal, dolor y menopausia
La resequedad vaginal es uno de los síntomas más frecuentes de la menopausia y, al mismo tiempo, uno de los menos conversados.Muchas mujeres experimentan molestias, dolor durante las relaciones sexuales, ardor o cambios en su salud íntima sin saber que estos síntomas tienen una explicación hormonal y que existen soluciones efectivas.En este episodio especial junto a Cumlaude Lab, conversamos con l
Menopausia emocional: lo que tu cuerpo siente y tu vida no quiere ver
Arranca la cuarta temporada de Sin Reglas Podcast con un episodio transformador junto a Sara Pallares.Durante años nos dijeron que la menopausia era un tema hormonal. Pero pocas veces hablamos de lo que sucede emocionalmente cuando una mujer empieza a cuestionar su vida, sus relaciones, sus prioridades y su propia identidad.En esta conversación profunda exploramos cómo la perimenopausia y la menop
Oncoplastia: tratar el cáncer sin perder tu feminidad | Dr. Mejdi Yodeiri
Cerramos la tercera temporada de Sin Reglas Podcast con un episodio profundamente humano, poderoso y necesario.Porque hablar de cáncer de mama no es solo hablar de enfermedad.También es hablar de identidad, autoestima, cuerpo, feminidad y reconstrucción emocional.En este episodio conversamos con el Dr. Mejdi Yodeiri, especialista en oncoplastia, sobre cómo hoy la medicina busca no solo tratar el c
Mujer en equilibrio: el sistema que sí funciona después de los 40 | Milena Esquivel & Ane Peters
¿Sentís que hacés de todo… pero igual no encontrás equilibrio?La menopausia no solo impacta el cuerpo, también transforma la salud emocional, la energía y la forma en que vivimos nuestro día a día.En este episodio de Sin Reglas Podcast, hablamos con Milena Esquivel y Ane Peters sobre cómo construir un sistema real que integre entrenamiento, nutrición, hábitos y mente en la mujer 40+.Hablamos de:💜
Estroboloma: el secreto de tu salud hormonal después de los 40 | Dra. Michelle Fournier
¿Sabías que tu salud hormonal no depende solo de tus ovarios… sino también de tu intestino?Existe un sistema del que casi no se habla: el estroboloma, un conjunto de bacterias que influyen directamente en cómo tu cuerpo procesa los estrógenos.En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con la Dra. Michelle Fournier, médica funcional, sobre la conexión entre microbiota, hormonas y bienestar
Tu piel en menopausia: el riesgo invisible de algunos bloqueadores solares | Dra. Gle Guevara
¿Estás usando protector solar… pero sin saber qué hay detrás?En la menopausia, la piel cambia: se vuelve más sensible, más delgada y más vulnerable.Y lo que aplicás todos los días puede impactar más de lo que imaginás.En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con la Dra. Gle Guevara, especialista en estética y cuidado de la piel, sobre un tema del que casi no se habla: los disruptores ho
Metabolismo y menopausia: la verdad sobre la TMB, el peso y las hormonas | Dra. Yolanda Álvarez
¿Sentís que hacés todo bien… pero no bajás de peso?¿Tu energía no es la misma y tu cuerpo cambió sin explicación?En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con la Dra. Yolanda Álvarez, nutricionista especializada en salud hormonal femenina, sobre lo que realmente pasa con el metabolismo en la perimenopausia y menopausia.Hablamos de:🔥 Qué es la tasa metabólica basal (TMB) y por qué es clav
Endometriosis y perimenopausia: el dolor que normalizamos demasiado | Dr. Armando Rojas
¿Cuántas veces escuchaste:👉 “es normal que duela”?La endometriosis es una condición que muchas mujeres viven en silencio durante años…y que puede cambiar completamente durante la perimenopausia.En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con el Dr. Armando Rojas Piza, ginecólogo especialista en endometriosis y cirugía mínimamente invasiva, sobre una realidad que sigue siendo subestimada en
Menopausia temprana: cuando el cuerpo se adelanta | Testimonio real | Laura Arguedas
La menopausia temprana no siempre se habla… pero existe, y puede llegar mucho antes de lo esperado.En este episodio de Sin Reglas Podcast, compartimos el testimonio de Laura Arguedas, quien vivió una menopausia anticipada en sus veintes. Una conversación honesta, emocional y necesaria sobre lo que significa enfrentar cambios hormonales, físicos y emocionales en una etapa de la vida donde nadie te
Osteoporosis: la enfermedad silenciosa que empieza antes de la menopausia | Dr. Luis Jiménez
La osteoporosis no aparece de un día para otro. Se construye en silencio durante años… muchas veces desde la perimenopausia. En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con el Dr. Luis Jiménez Briceño, endocrinólogo experto en metabolismo óseo, sobre una de las condiciones más subestimadas en la salud femenina.Hablamos de:🦴 Qué es la osteoporosis y por qué se le llama la enfermedad silenci
No es solo la edad: es tu microbiota | Microbiota, hormonas y menopausia con la Dra. Aarika López
Muchas mujeres creen que la inflamación abdominal, el aumento de peso, la fatiga o la ansiedad son simplemente “parte de la edad”.Pero la ciencia está mostrando algo distinto:tu microbiota puede estar jugando un papel clave.En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con la Dra. Aarika López, nutricionista especializada en microbiota y salud intestinal, sobre cómo el equilibrio del intesti
La nueva medicina de la mujer 40+: longevidad, hormonas y prevención inteligente | Dra. Ana Kausel | Perimenopausia | Menopausia | Posmenopausia
Durante décadas, la medicina trató a la mujer cuando la enfermedad ya estaba presente.Infartos después de que ocurrían. Osteoporosis después de una fractura.Problemas cognitivos cuando el deterioro ya era evidente.Pero hoy la ciencia está cambiando esa mirada.En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con la Dra. Ana Kausel, referente internacional en salud hormonal y medicina preventiva
Mi pareja tiene más deseo sexual que yo… ¿qué hago? | Libido femenina en perimenopausia y menopausia
¿Sentís que tu pareja tiene más deseo sexual que vos?¿Te genera culpa, presión o distancia en la relación?En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con la Msc. Marianela Arias, especialista en sexualidad y terapia de pareja, sobre una realidad que muchas mujeres viven en silencio: la diferencia de deseo sexual en la perimenopausia y menopausia.Hablamos de:🔥 Bajo deseo sexual femenino y c
Corazón y hormonas: el riesgo que subestimamos, Dr. Elliott Garita
Arrancamos la tercera temporada de Sin Reglas Podcast con un tema que puede salvar vidas.En la menopausia el riesgo cardiovascular en la mujer aumenta significativamente. Cambian los niveles hormonales y con ellos la respuesta del corazón, la presión arterial, el colesterol y el metabolismo.Junto al cardiólogo Dr. Elliott Garita hablamos de:🫀 La relación entre estrógenos y salud cardiovascular⚠️ P
"Fuerza que transforma: entrenar en la menopausia para vivir mejor"
¿Te dijeron que en la perimenopausia tenés que bajar la intensidad, moverte menos o “escuchar al cuerpo” quedándote quieta?En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con Ceci Aguilera, especialista en ejercicio, fuerza y salud femenina, sobre el rol clave del entrenamiento de fuerza en la perimenopausia y la menopausia.Hablamos de:💪 Por qué la fuerza es fundamental para proteger masa musc
"Creatina después de los 40: mito, moda o herramienta real"
¿Creatina en perimenopausia y menopausia?Sí. Y no, no es solo para atletas.En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con Ginger Salazar, nutricionista de enfoque funcional y coach hormonal, sobre el rol de la creatina en mujeres mayores de 35 años y por qué puede convertirse en una aliada clave en esta etapa de cambios hormonales.Hablamos de:💪 Pérdida de masa muscular y fuerza en perimen
Informadas, acompañadas, sin reglas en perimenopausia
La perimenopausia también se vive desde lo que no se dice.Desde el miedo, la confusión, el cuerpo que cambia… y la identidad que se mueve.En este episodio testimonial de Sin Reglas Podcast, Mariela Vargas y Yelkys Rodríguez comparten su historia con una honestidad que abraza. No desde la teoría, sino desde la experiencia real de habitar esta etapa siendo mujer.Hablamos de emociones, de silencios,
"La evolución de la imagen personal y su impacto en nuestra vida"
¿Sentís que ya no sos la misma… ni por dentro ni por fuera?No estás sola. Estás evolucionando.En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con Erika Gómez sobre la evolución de la imagen personal y su impacto real en nuestra vida, especialmente cuando atravesamos etapas de cambio físico, emocional y mental.Hablamos de:✨ Imagen como reflejo de identidad✨ Autoestima, seguridad y coherencia in
“Autocuidado emocional: cómo cuidarte cuando todo cambia”
¿Irritabilidad, tristeza, ansiedad o cansancio mental? No estás sola ni estás fallando.En este episodio de Sin Reglas Podcast conversamos con la Dra. Georgina Esquivel, especialista en salud mental femenina, sobre cómo practicar autocuidado emocional real durante la perimenopausia y menopausia.Hablamos de:💠 Por qué esta etapa nos mueve tanto emocionalmente💠 El cansancio mental y la carga invisible
"La verdad sin miedo: FDA, Caja Negra y Terapia de Remplazo Hormonal en la Menopausia"
🔥 Terapia hormonal, FDA y caja negra… sin miedo y con información real. Si estás en perimenopausia o menopausia, probablemente ya escuchaste advertencias, mitos y mensajes que generan más ansiedad que claridad. No estás sola… y no tenés por qué navegar esto a oscuras. ✨En este nuevo episodio de Sin Reglas Podcast conversamos con la Dra. Claudia Meléndez y analizamos de frente lo que muchas mujer
"Cerebro sobrecargado, la carga mental invisible de las mujeres en menopausia"
🧠💜 ¿Cerebro sobrecargado en la menopausia?Aunque el día termine, tu cerebro sigue haciendo listas, pendientes y preocupaciones…En este episodio, la M.Sc. Mariella Alpízar nos habla de la carga mental invisible que muchas mujeres llevan: pendientes, preocupaciones y exigencias que no se ven, pero pesan.Si sentís que tu mente no se apaga aunque el día termine, este episodio es para vos.#PodcastSinRe
"La piel, el deseo y la intimidad después de los 40"
💜✨ ¿Sentís que tu deseo y tu intimidad ya no son iguales después de los 40?No estás sola, y este episodio es para vos. 🌸Con la sexóloga Marianela Arias, exploramos los cambios más comunes y, sobre todo, cómo abrazarlos con información, confianza y amor propio:🔥 El deseo femenino después de los 40: lo que nadie te cuenta y todas necesitamos saber.💜 La intimidad como un espacio de conexión y poder p
“Cuando amar cansa: inseguridad, entrega y límites en el amor maduro” Parte I
Parte I:¿Alguna vez sentiste que amar también puede cansar?Cuando el amor maduro se mezcla con inseguridad, entrega y límites difusos… surgen preguntas que pocas veces nos animamos a hacer.En este episodio, junto a nuestro invitado especial Psicólogo Rodrigo Monestel, exploramos cómo amar desde la conciencia, sin perderte en el proceso. ✨#perimenopausia #menopausia #amorpropio #mujer #podcast #sal
"Fuerte, inflama o libre: lo que comés y cómo te movés define tu futuro"
¿Te sentís más inflamada, cansada y sin energía… y no sabés por dónde empezar? 💭Este episodio es para vos.Con Carla Zaplana, experta en nutrición funcional y medicina del estilo de vida, hablamos de cómo recuperar el poder sobre tu cuerpo:💪 El músculo como medicina y clave para la longevidad🥗 Qué alimentos inflaman y cuáles te devuelven energía✨ Pequeños cambios reales que hacen la diferencia🌿 Háb
"Tu vulva también envejece...¿Y que hacemos con eso?"
Sí, tu vulva también envejece… ¿y ahora qué hacemos con eso? 👀💜En este episodio conversamos con la Dra. Gabriela Navarro, ginecóloga y especialista en ginecología estética, sobre un tema que pocas veces se habla pero que todas necesitamos conocer:✨ Cambios reales que vive la vulva con la edad✨ Cómo cuidarla en cada etapa✨ Salud íntima y prevención sin tabúes✨ Opciones para vivir la sexualidad con
"Menopausia de tabú a herramienta de prevención y placer" con Dra. Matilde Gómez
¿Pensás en la menopausia y lo primero que se te viene a la mente son sofocos, pérdidas o silencios incómodos? 💭Es hora de cambiar esa mirada.En este episodio, junto a la Dra. Matilde Gómez, ginecóloga, PhD y autora de Mujeres Sin Reglas, descubrimos cómo la menopausia puede ser una herramienta de prevención y autoconocimiento:✨ Salud ósea y cardiovascular✨ Sexualidad y placer sin tabúes✨ Acompañam
"Cuando la menopausia llega antes: Precoz, sin miedo y con información"
🎙️ ¿Menopausia a los 30? ¿Sin aviso previo? 😰Es más común de lo que imaginás… y en este episodio lo hablamos sin filtros.Conversamos con la Dra. Radharani Jiménez de Paul, ginecóloga española experta en reproducción asistida, salud hormonal y menopausia en todas sus formas, para entender:💢 Qué es la menopausia precoz y sus causas.🩺 Qué cambios físicos y emocionales provoca.🧠 Cómo impacta en la sal
" De mi tormenta al poder" Perimenopausia y emociones | Recupera tu poder con PNL
🎙️ ¿Te sentís desconectada en esta etapa?¿Como si tus emociones tomaran el control? 😣No estás sola… y no estás fallando.En el episodio 11 de Sin Reglas Podcast, conversamos con Karla Hidalgo, especialista en PNL (Programación Neurolingüística) y coaching, sobre cómo recuperar el poder en medio del caos hormonal.💬 El impacto de la perimenopausia en lo emocional.🧠 Cómo la PNL ayuda a volver al centr
¿Cómo explicarle esto a mi pareja? La comunicación en pareja cuando las hormonas hacen lo suyo
En este episodio 10 tenemos a una invitada que queremos, admiramos y siempre es un placer escuchar: Golla Zuluaga. 💖Experta en procesos de transformación personal y entrenadora en amor propio, con más de 20 años de experiencia.En el episodio, hablamos de lo que muchas sienten pero pocas se atreven a decir:1️⃣ ¿Por qué nos cuesta tanto hablar de menopausia y todo lo que trae?2️⃣ ¿Cómo abordar esa c
"Placer sin fecha de caducidad: Sexo, orgasmos y menopausia"
¿El placer tiene fecha de vencimiento? Hay muchas preguntas… y aún más mitos. Pero el placer no desaparece, y hoy lo hablamos claro, humano… y sin reglas.En el episodio 09 de Sin Reglas Podcast, conversamos sin filtros con la Dra. Loreto Vargas, ginécologa y sexóloga chilena.Hablamos de eso que nadie te contó por miedos y tabúes (y que todas deberíamos saber):🔥 ¿Puedo tener distintos tipos de orga
"Tu tiroides también habla de ti, lo que no ves también necesita cuidado"
¿Y si tu tiroides es parte del caos que sentís?🌀 Desde México, y en una conversación cargada de valor, tuvimos el honor de conversar con la Judith González Ham — nutrióloga funcional, creadora de Sana tu tiroides y referente global en salud hormonal— quien ha acompañado procesos de recuperación a personas en más de 10 países.En este episodio, Judith nos comparte: 🤔 Qué ocurre con la tiroides en
"El otoño que llegó temprano: Menopáusia Medicina China y Transformacionales"
Nos acompaña la Dra. Polet Loynaz, médica especializada en Medicina China, quien comparte un testimonio profundo sobre su experiencia con la menopausia precoz y cómo esta etapa se convirtió en un camino de transformación personal y profesional.Una conversación íntima sobre lo que pasa cuando el otoño llega antes de tiempo… y cómo la sabiduría oriental puede sostenernos en medio del cambio. 🍂En est
"Crianza en Perimenopausia cuando todo se mueve dentro y fuera de ti" – con Carina Castro Fumero
¿Estás criando mientras sentís que tu cuerpo y tu mente ya no responden igual?Spoiler: no estás sola. Y no estás perdiendo la cabeza.En este episodio de Sin Reglas Podcast conversamos con una de las voces más autorizadas de habla hispana:💥 Carina Castro Fumero, neuropsicóloga clínica y pediátrica,🏆 ganadora de un Emmy,🧠 con más de 20 años de experiencia en salud mental,📲 y más de 1 millón de segui
"Lo que no ves también necesita cuidado: Tu piso pélvico"
En este episodio nos acompaña un invitado de lujo el MS. c José Pablo Traña, fisioterapeuta pionero en salud pélvica en Costa Rica, con dos maestrías, un posgrado en fisiosexología, conferencista internacional y primer costarricense en exponer en el Congreso Mundial de Fisioterapia (Tokio, mayo 2025))🏯🎌 ¡Y sí, forma parte de nuestro directorio de especialistas! 🙌Hablamos sin filtros sobre:La pr
"Menopausia Sin mitos: Lo que nadie te contó y deberías saber"
¡Este episodio viene con broche de oro desde España! 💥Nos acompaña Marta Marce, nuestra panelista internacional del Sin Reglas Fest 2024.Nutricionista, comunicadora experta y mujer que vivió una menopausia precoz a sus 26 años. En este episodio, Marta no solo nos llena de conocimiento sobre puntos importantes en esta etapa, sino también nos ayuda a responder algo clave:¿Qué es realmente la menopa
¿Es para mí? Claves para entender la terapia hormonal
Con una nueva voz que se une a nuestro directorio de especialistas:La Dra. Elsa Chavarría, médica con formación en salud hormonal femenina, medicina ortomolecular y terapia de reemplazo hormonal biodéntico. 💊En este episodio hablamos sin filtros sobre:🧬 Qué son las hormonas bioidénticas🌱 Qué tan “naturales” son realmente ciertas hormonas🔍 Y por qué la terapia de reemplazo hormonal siempre debe ada
"No estás fallando, estás cambiando: Hormónas, Creatina y Bienestar en Menopáusia"
¿Creatina? ¿Suplementos? ¿Hormonas revueltas?No, no es TikTok. Es tu cuerpo hablando… y por fin alguien te lo explica bien.En el episodio 2 de Sin Reglas Podcast, tuvimos el honor de conversar con la Dra. Yasmin Chotocruz Ortiz, médica especialista en medicina funcional y alternativa.Hablamos de lo que casi nadie te aclara:💢 ¿Cómo el estrés desordena tus hormonas?🧠 ¿Qué suplementos pueden apoyar t
"Del Caos al Equilibrio: Cómo cuidas tus hormonas en Perimenopausia"
Después de tanta espera, lanzamos el primer episodio de Sin Reglas Podcast con una invitada internacional desde Panáma: Susie Dávila, Health Coach especializada en salud hormonal 🧬, perimenopausia y menopausia. Con una trayectoria impresionante y una misión clara — ayudar a mujeres a vivir más años y mejor—, Susie nos guía por temas que muchas sentimos, pero pocas entendemos:✔️ ¿Qué es realmente
