SOMÁTICA
Somática explora la experiencia de estar vivos desde el cuerpo, abordando temas como el sistema nervioso, el trauma, las relaciones, la meditación y la espiritualidad. Combina la psicología, la neurociencia y el Budismo Tibetano en un espacio donde ciencia y espiritualidad dialogan. Presentado por Jan Adamski, el podcast invita a comprender la conexión entre cuerpo y mente. Incluye referencias a su escuela de vida somática y su Instagram.
Episodios
![[023] Los 7 Tipos de Descanso](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/42805332/42805332-1736369513959-923b8697db51e.jpg)
[023] Los 7 Tipos de Descanso
¿Duermes, haces pausas y aun así sigues cansado? En este episodio exploramos los siete tipos de descanso propuestos por Saundra Dalton-Smith. Te comparto cómo reconocer cuál podrías estar necesitando y pequeñas formas de incorporarlo a tu vida, sin convertir el descanso en otra tarea pendiente.Para profundizar en estos temas y conocer mis cursos y acompañamientos, visita www.somaticatransformation
[022] Cuándo Cosas Pequeñas te Desbordan
¿Alguna vez has reaccionado de forma enorme ante algo que parecía pequeño? Muchas veces no estamos respondiendo solo a lo último que ocurrió, sino a un sistema que lleva horas —o incluso días— acumulando estrés sin que lo notemos.En este episodio exploramos cómo reconocer las señales físicas, mentales, emocionales y conductuales del estrés antes de llegar al límite, y por qué aprender a detectarla
[021] 3 Cosas Que Están Sobrecargando Tu Sistema Nervioso
¿Llegas al final del día agotado aunque sientes que no hiciste tanto? El scrolling, el ruido de fondo constante y la prisa cotidiana pueden estar añadiendo más estimulación a tu sistema nervioso de la que imaginas; exploramos cómo reconocerla y empezar a crear más espacio en tu día.¿Te gustaría profundizar con nosotros?Conoce SOMA: El Arte de Ser Humano, nuestro proceso en vivo de siete semanas, e
[020] Regalando Empatía
En este episodio exploramos el regalo de ofrecer empatía a otra persona: qué hacemos muchas veces en lugar de escuchar, por qué aconsejar, tranquilizar, diagnosticar o buscar el lado positivo puede alejarnos del otro, y cómo practicar una presencia más profunda a través de la escucha activa, el reflejo y el impacto.¿Te gustaría seguir explorando estos temas en compañía y llevarlos de la reflexión
[019] Autocompasión para la Vida
En este episodio exploramos algunas de las ideas fundamentales de la autocompasión: por qué muchas veces respondemos a nuestros momentos difíciles con crítica y exigencia, cómo esa voz interna puede haber surgido como una forma de protección, cuáles son los tres componentes de la autocompasión y cómo podemos comenzar a tratarnos con el mismo apoyo, comprensión y cuidado que ofreceríamos a alguien
[018] Todo lo que necesitas saber para comprender tu sistema nervioso
En este episodio exploramos algunas de las ideas fundamentales para comprender el trauma y el sistema nervioso: por qué muchas de nuestras reacciones comenzaron como intentos de protección, qué ocurre cuando entramos en lucha, huida, congelamiento o complacencia, cómo nuestro cuerpo detecta señales de seguridad y peligro, y por qué el estado de nuestro sistema nervioso puede cambiar profundamente
[017] 5 señales de que tu sistema nervioso está recuperándose, aunque no lo parezca
En este episodio exploramos 5 señales de que tu relación con tu sistema nervioso puede estar cambiando, aunque no lo parezca: comenzar a sentir emociones que antes no estaban disponibles, perder interés en vivir desde la urgencia, necesitar más tiempo a solas, notar cambios en la manera en que te relacionas con tu cuerpo y descubrir ese pequeño —pero enorme— espacio entre lo que ocurre y tu reacci
[016] MEDITACIÓN PARA INICIAR EL DÍA.
Esta meditación es una de las prácticas que compartimos con nuestros estudiantes antes de comenzar el curso SOMA. Es una forma sencilla y profunda de regresar al cuerpo antes de que el día tome velocidad.Consta de dos partes.PARTE 1: 5 minutos de respiración HRV.Respira suavemente por la nariz, sin forzar, sin intentar “hacerlo bien”. No es necesario llenar completamente los pulmones.Puedes practi
[015] Polarización y redes sociales: el desacuerdo como amenaza
Después de las elecciones en Costa Rica, quedé muy movido como las redes sociales promueven un ambiente violento cuando las opiniones difieren.En este episodio exploramos cómo las redes pueden convertir el desacuerdo en amenaza, y al “otro” en un monstruo.Si esto te sirve, seguí el podcast y/o compartilo con alguien Si quieres unirte a nuestro próximo curso, visita mi página www.somaticatransforma
[014] Cuando saber demasiado sobre trauma se vuelve una trampa
¿Alguna vez has sentido que sabes “todo” sobre trauma, pero sigues estancado en los mismos patrones?En este episodio, Jan nos invita a explorar una paradoja muy común en el camino de sanación: cuando el conocimiento sobre el trauma deja de ser liberador y comienza a convertirse en una nueva forma de evitar el presente. El final incluye una práctica guiada sencilla pero poderosa para reconectar con
[013] La Sómatica como Camino Espiritual
En este episodio, Jan nos invita a explorar una visión profunda y transformadora de la espiritualidad: una espiritualidad que no se busca en la mente o en ideas lejanas, sino que se encarna desde el cuerpo.A través de experiencias personales, enseñanzas del budismo tibetano y prácticas de meditación somática, descubrimos cómo muchas veces usamos la espiritualidad para alejarnos de nosotros mismos
[012] La soledad como estado fisiológico
Muchas personas dicen: “yo estoy bien estando solo”.Y a veces es cierto.Pero otras veces, esa autosuficiencia es una forma muy sofisticada de evitar algo más profundo.En este episodio exploro la soledad no como una emoción, sino como un estado fisiológico del sistema nervioso. Hablamos de neurocepción, seguridad relacional, por qué no toda compañía elimina la soledad y por qué pensar diferente no
[011] ¿Puede la inteligencia artificial reemplazar la conexión humana?
En este episodio exploramos una pregunta incómoda pero urgente:¿qué está ocurriendo en nuestro sistema nervioso cuando nos sentimos más entendidos por la inteligencia artificial que por las personas en nuestra vida?La IA puede escuchar sin interrumpir, responder con claridad y aliviar el ruido mental. Y eso, en sí mismo, no es un problema.El riesgo aparece cuando confundimos alivio cognitivo con r
[010] Conectando con el placer
Cuando pensamos en trauma, solemos enfocarnos en el dolor. Pero hay algo igual de importante —y muchas veces olvidado— que también necesita nuestra atención: el placer.El trauma no solo deja heridas… también nos desconecta de lo que se siente bien, de lo que nos nutre, de lo que nos hace confiar.En este episodio hablamos del placer como medicina. Como recurso somático, emocional y espiritual.Un ca
[009] Acompañando el dolor crónico
En este episodio hablamos de un tipo de dolor que no siempre notamos: el que nace de tensarnos por anticipar que algo va a doler.Ese segundo dolor —hecho de miedo, contracción y vigilancia— puede volverse más intenso que el original.Este episodio es para ti si vives con dolor crónico.Si acompañas a alguien que lo vive.O si simplemente quieres aprender a estar contigo, incluso en medio de la incomo
[008] El Costo de Ser “El Bueno”: Complacencia, Cuerpo y Autenticidad
En este episodio te invito a explorar un patrón sutil, pero profundamente presente en muchas vidas:la necesidad de ser “el bueno”, el que agrada, el que sostiene la armonía… incluso cuando por dentro hay cansancio, tensión o miedo.Una reflexión somática para comenzar a reconocer:– Cómo el cuerpo sostiene años de complacencia– Qué costo tiene anularnos para preservar el vínculo– De dónde nace esa u
[007] Una Meditación Guiada para Volver al Cuerpo
En este episodio te comparto una meditación guiada para regresar, con suavidad, a la experiencia presente.Una práctica de mindfulness activa que nos invita a:– Sentir el cuerpo desde adentro– Reconectar con los cinco sentidos– Respirar desde cada poro– Expandir el campo del corazónIdeal para comenzar el día, cerrar una jornada o simplemente volver a ti. Puedes repetirla tantas veces como lo necesi
[006] Cinco prácticas para conexiones más humanas
En este episodio te comparto una introducción íntima y práctica al mundo de Authentic Relating, una metodología que transformó por completo mi forma de escuchar, de compartir… y de estar con otros.Exploramos sus cinco prácticas centrales —darle la bienvenida a todo, no asumir, revelar la experiencia, ser responsable, y honrarnos mutuamente— no como fórmulas, sino como caminos vivos que se recorren
[005] ¿Puedes quedarte conmigo sin tratar de arreglarme?
En este episodio te invito a explorar la capacidad de quedarte presente con alguien en su dolor, sin querer arreglarlo.¿Podemos estar con el sufrimiento ajeno sin apurarlo?¿Podemos confiar en que el otro tiene dentro suyo lo que necesita, sin intervenir?¿Podemos ser un espacio seguro, en silencio?La presencia —esa que no empuja ni soluciona— puede ser la medicina más potente.Una práctica fundament
[004] Emprendedurismo Somático: crear sin romperte por dentro
¿Es posible emprender sin vivir agotado, ansioso o desconectado de uno mismo?En este episodio comparto mi propia historia como emprendedor y terapeuta somático, y reflexiono sobre los efectos que el paradigma cultural del “empuje constante” tiene sobre nuestro sistema nervioso, nuestras emociones y nuestros vínculos.Hablamos de burnout, disociación, trauma y cómo aprender a crear desde un lugar má
[003] Acompañar el colapso: cuando todo parece demasiado
En este episodio hablamos de algo que, aunque muchos vivimos, rara vez se nombra sin juicio: el colapso.Ese lugar en el que el cuerpo se apaga, la energía desaparece y la vida pierde sentido.Donde no hay motivación ni para lo básico, y el mundo se siente lejano, gris, pesado.Desde una mirada somática, Jan explora por qué llegamos ahí —cómo lo explica nuestro sistema nervioso— y qué podemos hacer p
[002] Acompañando la falta de sensación + práctica guiada
¿Qué pasa cuando no sentimos nada?En este segundo episodio, Jan explora una experiencia común —pero poco hablada— dentro del camino somático: la falta de sensación corporal. A menudo malinterpretada como desconexión o “bloqueo”, este estado puede ser, en realidad, una forma sabia en que el sistema nervioso nos ha protegido durante años.Basándose en la teoría polivagal, Jan explica por qué nuestro
[001] Mi Historia + Una Introducción al Trabajo Somático
En este primer episodio, te cuento un poco de mi camino: cómo una película de Tom Cruise me llevó a una búsqueda espiritual en Japón y cómo todo eso terminó llevándome al mundo somático.También te doy una introducción a lo que es el trabajo somático y por qué lo veo como un camino poderoso de crecimiento personal.Regístrate en mi próximo curso ENCONTRANDO SEGURIDAD EN MI CUERPO POR AQUÍ: https://w
